SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening wzrostu

  • Tkanka tłuszczowa na brzuchu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ukierunkowane na cel nie będzie przynosic oczekiwanych rezultatów o ile w ogóle będzie przynosic wymierne rezultaty. Dlatego namawiałbym Cię do dookreślenia planu treningowego a siłownię mógłbyś odwiedzac 3 x w tygodniu a w dni nietreningowe mógłbyś pomyślec o aero albo sesjach hiit w przypadku redukcji. Mówię tak bo trzy lata stażu [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 17760 Data: 2006-07-04 20:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ten trening jest ok?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do postu ankiete, ale chyba cos zle zrobilam i wyslal sie sam post :/ to moze zanim zaloze dziennik, ustale rzeczone szczegoly: mam 1,83 wzrostu waga:83 kg jesli chodzi o trening to aeroby bede wykonywac rano na czczo-ok 45 min jogging, jak zlapie kondycje, to popoludniami moze HIIT (wtedy bez treningu rano) na silowni chcialabym robic trening [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2010-03-17 17:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa by fanatyczny-zapraszam :)

    Post
    Trening dla początkujących

    jedziesz Billem Starrem czy to FBW wg Knife'a? Przecież sam widzisz z rozpiski, że to trening bardziej nastawiony na siłę, skoro ćwiczyłeś takim czymś wcześniej bez wzrostu masy weź zapodaj coś bardziej objętościowego, jakiś split Wodynowski czy FBW wg Antosia, coś takiego

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2012-09-30 12:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po pierwsze co ty człowieku *******isz.93cm w pasie po szesciu latach treningu?93cm to ja mam teraz a nie w szczycie formy.Na zdjęciu miałem 76cm w pasie,jeśli chodzi o siłe to w tamtym czasie przy wadze 78kg wyciskałem 148kg,przysiad 150kg.110kg to ja teraz wyciskam.Druga sprawa zdjęcie bicepsa,te pierwsze zdjęcie z jewej to zdjęcie po długiej [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-18 19:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki/Porady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z samego rana zaraz po przebudzeniu(koniecznie z wodą)+to samo na dobranoc. Można też pomyśleć o WPC (concentrate) - używanie tak samo jak Isolate (pamiętaj, aby 30-min po treningu napić się białka...tak aby organizm mógł wykorzystać hormon wzrostu do pełnego "relaksu" mięśni) ...tak więc decyzja należy do Ciebie. Nie jedz odrazu tych węgli i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 2012-08-22 21:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dłuższa przerwa

    Post
    Sztuki Walki

    Forma ( motoryka ruchu ) rośnie cyklicznie ( skokowo ). Bezpośrednio po treningu następuje chwilowe pogorszenie parametrów , ale gdy się wypocznie parametry wydolnościowe wzrastają ( w stosunku do stanu z przed treningu ). Trening wydolnościowy to ciąg takich cykli. Jest prowadzony optymalnie gdy następny trening zaczyna się w momencie max. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2005-08-23 08:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska

    Post
    Trening dla początkujących

    Mozecie mi powiedziec o co chodzi z tym treningiem ACT?? Jesli on ma sie składac z cwiczen 3 razy w tygodniu to co trening mam wykonywac te same ćwiczenia?? I ile seri i powtórzen?? CZy ten trening jest na mase bo chciłbym tez troche przytyc bo waze tylko 62 kg na 190 cm wzrostu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 10308 Data: 2007-11-15 15:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do Oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    George kiedyś wymieniał plusy FBW a ja przytocze moje ulubione -krótki szybko trening -trenusz wszystkie partie po trochu 3 razy w tyg, więc jestes cały czas na pompie -praca z wolnymi cięzarami (lepsza stymulacja do wzrostu siły i masy) Ogólnie sam używam FBW po przerwie, czasem wplote go sobie zeby odpocząc od splitu, ogólnie fajny trening.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-07-20 14:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - % spadku tłuszczu i % spadku mięsni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak masz $ to mozesz wszystkie suple wrzucic z tych co pisałem , jesli nie chodzisz na siłke to kreta zbędna trening siłowy jest bezpośrednim bodźcem do wzrostu mięśni a na diecie z deficytem kalorycznym zapobiega utracie masy mięsniowej , poprostu jeśli coś jest nie używane to dla organizmu jest nieekonomiczne , mięśnie zużywają dużą ilosć kalori [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10070 Data: 2010-05-12 23:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fenomen czarnej rasy

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ale chciałbym jeszcze dodać że Kenijscy biegacze trenują na duzych wysokościach i to nie od czasu do czasu, a stale, co na nizinach daje im dodatkową przewage, myśle też że trening boso również nie pozostaje bez wpływu na mięśnie (stopy), gdyż niektóre mięśnie w butach wcale nie pracują. Temat jest bardzo ciekawy, czekam na dalsze wypowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-26 17:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakis szal te twoje nogi to nie jest, jedynie lydka chyba zbyt duza w porownaniu z noga. Ja chcialbym ci jednak doradzic trening nog, nawet nie ze wzgledu na to ze bedziesz smiesznie i nieproporcjonalnie wygladal, tylko dlatego ze to wlasnie przysiady wyzwalaja najwiecej testosteronu, ktory stymuluje do wzrostu inne miesnie, tak wiec cwiczac nogi, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2010-10-28 22:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening niemieckich... Czy aby na pewno dobry wybór?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Pewnie, że wpłynie bo trening nóg daje organimowi dużo więkzy bodziec do wzrostu niz trening samej klaty.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 2011-04-30 20:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Katabolizm a masa i MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] katabolizm, gdyż organizm odzyskuje lepsze źródło energii), lub aminokwasów (dostanie je z zewnątrz, nie będzie musiał rozwalać mięśni). Więc pytanie: czy po wyczerpującym treningu SW pozostajesz np. przez godzinę lub dłużej głodny? Jeśli tak - po treningu napij się soku lub mleka, zjedz owoc lub najlepiej wypij szejk białkowy, lub nawet [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3269 Data: 2013-03-24 12:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie za 1000pkt.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ten plan posiada pewne reguły: rozgrzewka(przyklad): serie x powtórzenia x ciężar 2x5xsztanga 1x5x85 1x2x155 ciężar roboczy - 175. (3x5x175) Ważne jest dokładanie ciężaru co trening (2,5%) a przynajmniej raz na tydzien (co przez niektórych nie jest mile widziane) jeżeli możesz dorzucic wiecej niż 2,5% nie dorzucaj - ważna jest tu stopniowa [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 2009-06-01 19:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z tej ankiety podałem prawie wszystko w temacie, ale dobra uzupełniam o ankiete : 1. WIEK: 18 2. WAGA: 73-75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: w trakcie -białko: 2g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ŻADNE 8. TRENING: FBW [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2012-10-20 13:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - mój pomysł na trening i dietę - proszę o porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    184 cm wzrostu, 94 kg wagi, 20% tkanki tłuszczowej 2 parówki, 2 jajka, 2 warzywa skrojone do sałaty lodowej (bez żadnych sosów) jaja sobie robisz ?? chlop prawie 100kg wagi i Ty mowisz ze Ci starczaja 4 parowki 4 jajka i troche warzyw ?? Dieta kompletnie do dvpy o ile mozna cos takeigo dieta nazwac > czytaj podwieszone Trening tez z dvpy, daj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2012-04-25 07:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontrola redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moga byc rozne czynniki: - trening, dieta, no i krótki okres by cokolwiek powiedziec. Ale i tak ładnie schodzi, moim zdaniem Jakby co wrzuc tutaj jeszcze swoją diete i trening. Ile masz wzrostu, bo chyba nie napisałęś? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-04-17 17:59:03

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2011-04-17 17:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta,trening - odchudzanie i problemy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (jak rozumiem studenta) to ewidentnie mała masa mięśniowa. Radzę zostawić wszelkie odchudzania i zająć się najpierw budową masy mięśniowej. Jeżeli dopiero masz zamiar zacząć trening siłowy to i tak w pierwszym okresie (przy poprawnej diecie) będziesz zyskiwał mięśnie i tracił tłuszcz. Odchudzanie teraz sprawiłoby że nabyłbyś z lekka anorektycznej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2005-02-18 16:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ulega obiegowym stereotypom,np. cwicze x czasu,to musze zrobic regeneracje(czyli najczesciej przerwac cwiczenia na min 7 dni). sprawe jeszcze bardziej pogarsza sam trening,ktory jeden,czy drugi swiezak sobie serwuje. najczesciej cwiczac tym nieszczesnym splitem(co wcale nie przyczynia sie do podniesienia ich poziomu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2008-12-17 03:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Fatu + kaloryfer przy duużej nadzwdze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening ABS i a6w jednoczesnie to chyba bezsens. najlepiej najpierw zrezygnuj z obu na poczatek. Wlacz 2-3x w tygodniu silownie z lekkimi aerobami i jazde na rowerze, ale nie HIIT. HIIT to dla zaawansowanych, a zwykly rower sie do HIIT-a moim zdaniem nie nadaje. Jesli jezdzisz na rowerze w zroznicowanym terenie to tak chcac/niechcac masz juz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2009-08-11 16:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)